전 세계 사망 원인의 4분의 3이 만성질환인 것으로 나타났다. 세계보건기구(WHO) 통계에 따르면 전체 사망자의 74%가 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심근경색증, 뇌졸중, 간질환, 암 등 만성질환으로 목숨을 잃는 것으로 조사됐다.

노화 및 재활 분야에서 16년간 경험을 쌓은 안병택 물리치료사는 "각종 만성질환의 주요 발병 원인이 잘못된 생활습관에 있다"고 지적했다. 그는 "건강관리에 소홀했던 20~30대를 지나 40~50대에 이르러 체력 저하를 실감한다면 생활습관을 재점검할 시점"이라고 조언했다.

전문가들은 수십 년간 굳어진 생활습관을 단기간에 개선하기는 어렵다는 데 동의한다. 이에 안 물리치료사는 저서 '4050 생활습관 리셋'을 통해 '생활습관 리셋-66일 프로젝트'를 제안했다. 이 프로그램은 마음습관, 식습관, 운동습관 세 가지 영역에서 실천 가능한 개선방안을 제시한다.

안 물리치료사는 "전신 통증, 체중 증가, 호흡 곤란, 시력 저하, 소화 불량, 불면증 등의 증상이 나타나면 생활습관 개선의 마지막 경고신호로 받아들여야 한다"고 강조했다.

이 책은 각 영역별로 22가지씩 총 66가지의 구체적 실천방안을 담았다. 복잡한 이론 대신 필수 상식을 바탕으로 한 실용적 조언을 통해 독자들의 이해도를 높이고 실천 의지를 북돋우는 데 중점을 뒀다.

'4050 생활습관 리셋'은 좋은생각 출판사에서 발행되었고, 온오프라인 서점에서 구매 할 수 있습니다.